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中医药专家黄世林:浅谈养生之道

核心提示:   黄世林生于1933年,解放军第210医院中医血液科主任,主任医师、博士生导师。全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,军队中医药“国医名师”。从事中医临床、教学和科研工作44年,在中医、中西医药结合治疗血液系统疾病等方面造诣颇深。   一位年近八旬的老者,面色红润,精力充沛,声音洪亮,走路挺拔,自己开车上下班,球场上偶尔还能见其身影,他就是解放军第210医院中医血液科主任黄世林。问起他的养生……

  黄世林生于1933年,解放军第210医院中医血液科主任,主任医师、博士生导师。全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,军队中医药“国医名师”。从事中医临床、教学和科研工作44年,在中医、中西医药结合治疗血液系统疾病等方面造诣颇深。

  一位年近八旬的老者,面色红润,精力充沛,声音洪亮,走路挺拔,自己开车上下班,球场上偶尔还能见其身影,他就是解放军第210医院中医血液科主任黄世林。问起他的养生之道,回答只有两字:没有。

  黄世林讲,没有就是无限的有。他说养生很简单,平常生活中顺应自然,生活有序;修德养心,淡泊明志;身脑勤动,防微杜渐。黄世林告诉笔者,良好的生活习惯就是养生的真谛,即以自然之道养自然之身,以豁达之理养恬淡之心。

  胸怀坦荡 虚怀若谷

  黄世林主张静以养心,淡泊名利。他认为养生先养心,心养寿则长。

  《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”黄世林认为养生应与德、仁相辅相成,是道德品质、气质修养、文化水平、经验阅历的集中体现。事实上,正确地待人待己,热爱本职工作,讲究生活质量,这不仅是做人做事的基准,也是养生防病的前提。

  黄世林主张心胸开阔,遇事不气。他常说人的一生难免遇到烦心之事、不平之事,如遇可怒可气之事要“行怒而心不怒,怒而不动气”。人是有感情的,情感的变化是头脑的反应,爱则喜,憎则怒,这是自然之常。但怒是万祸之根,百病之源。肝为刚脏,怒气伤肝,最易动气,引起肝阳偏亢、肝气郁结、肝风内动等,极易引起其他脏腑产生病变。如遇可怒之事,有怒即发,不要隐忍,但心里不要动真气,怒后便罢。要谦虚谨慎、光明磊落,善以待人、以德行医。

  工作忙碌 乐在其中

  黄世林认为,医者的养生基础是为病人服务,为病人服务是最大的快乐,从这个快乐中能够获得身体和心理两方面的健康。每当治好一个难病宿疾,内心就会感到非常愉悦,既使工作再忙,也不感到疲劳,这实际上也是很好的养生之道。

  黄世林热爱工作,以医为乐,孜孜不倦,旁人总以为太辛苦,而他却乐在其中。他诊务劳碌,每周两天病房查房,两天门诊,平素科室管理、学术会议、课题写作从未间断,出差开会更是常有之事,年轻人都常抱怨辛苦,但他从无怨言,在忙碌之中享受着快乐。

  黄世林从未刻意追求养生,但在行医60年中,长期繁忙的医疗工作使身体也得到极大的锤炼,至今时近耄耋仍工作在第一线,身体健康,活动灵便,五脏安泰。所以,黄世林认为工作也是一项运动,蕴藏着无穷的乐趣,在工作中得到快乐,在快乐中获得健康。

  坚持用脑 勤而不过

  黄世林认为养生除了坚持体力活动外,也要多行脑力活动,适宜地动脑,脑细胞会更发达,脑力更强,寿命也更长;反之,懒于动脑,脑子会发生退行性改变。用脑,从某种意义上说,等于老年人精神上的长跑。《灵枢•海论》:“脑为髓海。”科学家发现,平时勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展状态,脑神经细胞得到良好的保养,大脑不会过早衰老。

  黄世林乐于接纳新鲜事物,知识常用常新。60多岁时他开始学习使用电脑,从操作系统使用到各种软件的应用,再到上网,如今电脑已成为他工作的重要工具,撰写文章、上网查阅文献、浏览科研进展、制作PPT课件,其熟练程度不亚于年轻人。黄世林还热衷于学习外语,他不仅精通英语,还熟练掌握日语、俄语,对韩语亦有一些了解。他一生致力于中医药学术研究,很多经典方剂、原文张口即来,熟记于心。

  黄世林的健脑方法,一是勤于工作、科研,笔耕不辍;二是不持续高强度超出生理耐受的脑力劳动(如每次专家门诊采取限额挂号等);三是工作中适当休息与活动(如中午午休、偶尔打篮球);四是保证充足的睡眠(晚间尽量不熬夜);五是服用小剂量自制活血养心之药物。

  饮食有节 起居有常

  黄世林在饮食上从来不挑剔,每日早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,从不暴饮暴食。常吃家常便饭,平时饮食清淡,多吃青菜豆腐,不嗜辛辣生冷,不吃宵夜。他认为老年人胃肠功能减退,吃得过饱会使胃肠负担加重,“饮食自倍,肠胃乃伤”,应当“食无求饱”。

  黄世林从不服用保健品,不吸烟,偶有饮酒,但从不过量。偶饮名茶如台湾高山茶、普洱茶,因茶可以醒神清头目,消食下痰气,止渴利小便。

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